In je brein vindt elke seconde een indrukwekkend communicatienetwerk plaats. Boodschappersstoffen – neurotransmitters – geven signalen door die bepalen hoe jij je voelt, denkt en functioneert. Vier van deze stoffen spelen een hoofdrol in je dagelijks welzijn: GABA, dopamine, acetylcholine en serotonine. Wanneer ze in balans zijn, voel je rust, motivatie, helderheid en stabiliteit. Maar bij disbalans kunnen klachten ontstaan zoals vermoeidheid, onrust, somberheid of concentratieproblemen.
In deze blog lees je wat deze vier neurotransmitters doen, hoe je ze kunt ondersteunen én hoe inzicht via het Meten = Weten traject je helpt om jouw persoonlijke balans te herstellen.
1. GABA – De rem en rustgever
GABA (gamma-aminoboterzuur) is de belangrijkste remmende neurotransmitter van het brein. Waar sommige stoffen je activeren, zorgt GABA juist voor ontspanning en rust in je zenuwstelsel.
Functies van GABA
- Kalmeert het zenuwstelsel
- Vermindert stress en angst
- Helpt bij ontspanning en slaap
- Voorkomt overprikkeling
Signalen van lage GABA
- Onrust of gespannen gevoel
- Slecht slapen
- Piekeren en overdenken
- Gevoelig voor stress
Ondersteuning van GABA
- Rustmomenten en ademhaling
- Magnesiumrijke voeding
- Voldoende slaap
- Minder cafeïne en prikkels
2. Dopamine – Motivatie en beloning
Dopamine is de neurotransmitter van motivatie, drive en beloning. Hij komt vrij wanneer je iets bereikt, plezier ervaart of ergens enthousiast over bent.
Functies van dopamine
- Motivatie en doelgericht gedrag
- Energie en focus
- Plezier en beloning
- Doorzettingsvermogen
Signalen van lage dopamine
- Weinig motivatie
- Lusteloosheid of vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Minder plezier ervaren
Ondersteuning van dopamine
- Kleine doelen stellen en behalen
- Eiwitrijke voeding
- Beweging en daglicht
- Nieuwe prikkels en uitdaging
3. Acetylcholine – Focus en geheugen
Acetylcholine speelt een sleutelrol bij leren, geheugen en mentale scherpte. Deze neurotransmitter helpt je om helder te denken en informatie te verwerken.
Functies van acetylcholine
- Geheugen en leervermogen
- Concentratie en focus
- Mentale helderheid
- Spieractivatie en coördinatie
Signalen van lage acetylcholine
- Vergeetachtigheid
- Hersenmist
- Moeite met concentreren
- Mentale vermoeidheid
Ondersteuning van acetylcholine
- Choline-rijke voeding
- Mentale uitdaging
- Omega-3 vetzuren
- Goede slaapkwaliteit
4. Serotonine – Stemming en stabiliteit
Serotonine staat bekend als de geluks- en stemmingsneurotransmitter. Hij beïnvloedt je emotionele balans, slaap, eetlust en hormoonhuishouding.
Functies van serotonine
- Stabiele stemming
- Innerlijke rust en tevredenheid
- Slaap en bioritme
- Darm-hersen connectie
Signalen van lage serotonine
- Somberheid of prikkelbaarheid
- Slaapproblemen
- Suikerbehoefte
- Emotionele schommelingen
Ondersteuning van serotonine
- Daglicht en buiten zijn
- Regelmatige beweging
- Tryptofaan-rijke voeding
- Gezonde darmflora
Meten = Weten: inzicht in jouw neurotransmitters
Veel mensen voelen dat er iets “uit balans” is — onrust, vermoeidheid, stemmingswisselingen of hormonale klachten — maar weten niet waar het vandaan komt. In het Meten = Weten traject kijken we niet alleen naar symptomen, maar naar de onderliggende biochemie.
Met de Feel Good Test brengen we jouw neurotransmitterbalans in kaart. Dit geeft inzicht in:
- Hoe jouw brein omgaat met stress en ontspanning
- Waar jouw energielek zit (GABA, dopamine, serotonine of acetylcholine)
- Waarom je bepaalde klachten ervaart
- Welke ondersteuning jouw lichaam écht nodig heeft
Geen standaard advies, maar persoonlijk afgestemd op jouw unieke profiel.
Wanneer je weet wat er uit balans is, kun je gericht herstellen. Rust waar nodig, activatie waar gewenst, en ondersteuning precies daar waar jouw lichaam het vraagt.
Want voelen is belangrijk — maar meten geeft richting.
Wil je ontdekken hoe jouw neurotransmitters in balans zijn?
Lees meer over het Meten = Weten traject op evelienprakken.nl