In mijn vorige blog vertelde ik je over de vier belangrijkste neurotransmitters — GABA, dopamine, acetylcholine en serotonine — en hoe zij jouw stemming, focus en energie beïnvloeden.
Maar wist je dat een groot deel van deze stoffen niet alleen in je brein ontstaat, maar ook in je darmen?
Je darmen en je brein zijn continu met elkaar in gesprek. Dit noemen we de darm-brein as. En juist hier ligt vaak een vergeten sleutel tot klachten zoals vermoeidheid, onrust, somberheid en hormonale disbalans.
De darm-brein connectie: één systeem
Je darmen bevatten miljoenen zenuwcellen en worden niet voor niets je “tweede brein” genoemd. Via de nervus vagus, de snelweg tussen je hoofd en buik, staan je darmen direct in verbinding met je hersenen.
Wat er in je darmen gebeurt, heeft dus direct invloed op:
- Je stemming
- Je stressniveau
- Je energie
- Je hormonen
En andersom geldt dit ook: stress en emoties hebben invloed op je darmgezondheid.
Serotonine: 90% wordt gemaakt in je darmen
Serotonine staat bekend als de “geluksstof”, maar het grootste deel wordt geproduceerd in je darmen.
Wanneer je darmflora uit balans is, kan dit leiden tot:
- Somberheid of prikkelbaarheid
- Slaapproblemen
- Cravings naar suiker of koolhydraten
- Hormonale klachten
Een gezonde darm is dus essentieel voor een stabiele stemming.
GABA: rust begint in je buik
Ook GABA wordt mede beïnvloed door je darmbacteriën. Bepaalde goede bacteriën helpen bij de aanmaak van deze rustgevende neurotransmitter.
Bij een verstoorde darmflora zie je vaak:
- Meer stress en onrust
- Slechter slapen
- Overprikkeling
- altijd maar ‘aan’ staan
- je voelt je houterig, hebt snel last van je spieren in je nek/ schouders
Dopamine en acetylcholine: energie en focus
Je darmen spelen ook een rol in de beschikbaarheid van bouwstoffen voor dopamine en acetylcholine.
Als je darmen niet optimaal werken:
- Neem je voedingsstoffen minder goed op
- Ontstaan tekorten aan aminozuren en vitamines
- Kunnen focus, motivatie en geheugen verminderen
Wat verstoort je darmen?
In de praktijk zie ik vaak dat klachten ontstaan door:
- Chronische stress
- Bewerkt voedsel en suikers
- Antibiotica of medicatie
- Hormonale disbalans
- Slechte spijsvertering
Dit heeft direct effect op jouw neurotransmitters — en dus hoe jij je voelt.
Wat kun je doen?
Gelukkig kun je je darmen (en daarmee je brein) ondersteunen:
- 🥦 Vezelrijke voeding (groenten, fruit, volkoren producten)
- 🦠 Gefermenteerde voeding (zuurkool, kefir, yoghurt)
- 🌿 Voldoende rust en stressreductie
- 🚶♀️ Beweging en daglicht
- 💧 Goede hydratatie
- 🍬 Suikervrij eten/drinken
Kleine stappen kunnen al een groot verschil maken.
Meten = Weten: inzicht in jouw darm-brein balans
Veel klachten zijn geen toeval — ze zijn signalen van je lichaam. Maar zonder inzicht blijft het vaak gissen.
In het Meten = Weten traject kijken we naar het totaalplaatje:
niet alleen je klachten, maar ook de onderliggende systemen.
Met de Feel Good Test krijg je inzicht in jouw neurotransmitters:
- Waar zit jouw disbalans?
- Is er sprake van overprikkeling, uitputting of tekorten?
- Hoe vertaalt zich dat naar jouw klachten?
Van daaruit kunnen we gericht werken aan herstel — inclusief aandacht voor je darmen, voeding en leefstijl.
Je brein en je buik werken samen als één systeem.
Wanneer je je darmen ondersteunt, ondersteun je automatisch je stemming, energie en hormonale balans.